wysoko biceps

[...] siłowni, przedtem w warunkach domowych Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wysoko białkowa i węglowodanowa choć nie idealna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer mutant mass Ostatnio przerabiany plan: wyżej Ciężary w [...]

[...] w tyg) Mielismy na silowni treningi act z naciskiem na nogi(suwnica,przysiady,wspiecia na lydkach itp)i mielismy rozne cykle(szykosc,dynamika,sila)Oprocz tego trenowalem wysoko roznymi sposobami bez przyrzadow(super dunk itp) nogi mi urosly bardzo byl taki okres ze lydka miala 43cm a biceps 34.Wygladalo to najprosciej mowiac śmiesznie i nadal [...]

Labbis- Jak na moje oko to tricepsy sa beznadziejne, ale racja biceps tez porzebuje porzadnego treningu. Testu doczekac sie nie moge i wynikow... Thiago wysoko postwiles poprzeczke co do testow. Niezle sie bede musiala napracowac by moj byl choc w polowie tak ciekawy jak Twoj. Ojdan- Qaz uratowal mi zycie bo zauwazyl pierwszy hrhrh. O jakiej [...]

[...] stopy nisko 3x10-12 +CEP jeśli możliwe (zrobiłem CEP po pierwszej serii, bo w kolejnych nikt by mi nie pomógł wypchnąć później ciężaru) 4. Wypychanie jednonóż, stopa wysoko, 3/4 ruchu od dołu 3x15 (bez przerw) 5. Przysiad bułgarski 3x15/wykroki chodzone (poleciał bułgar) 6. Uginanie podudzi leżąc/siedząc 4-6x8-15 + CEP (zrobiłem 2 serie [...]

[...] więc nie chcę walić od razu miliona kalorii bo zaraz wywali bęben i boczki, ale zastanawiam się czy nie skoczyć do 4000kcal ( dodając węgle i tłuszcze, białka i tak jest wysoko). Aktualnie trening 3 dni w tygodniu, ale zamierzam wygospodarować sobotni poranek na czwarty trening i przejść z splitu na pull-push. Jeśli chodzi o przyrosty do [...]

[...] test całkowitego jest dzień po strzale ostatniego hcg czy 2 dni po? 5. Czy na odbloku hcg musi lecieć po 2500 e3d czy mogę ładować po 1250 e3d? 6. Przypuśćmy, ze test jest wysoko w widełkach, wjeżdżam z clomidem. Ile czasu clomid? 20 tabsow wystarczy? 7. Do clomidu dodaje tamoxifen czy nie? Kiedyś nie dodawałem. 8. Czy na odbloku skacze [...]

[...] trening, to dzisiaj go opisze, a za tydzień możliwe że nagram filmik. ;-) Na początek około 150 pajacyków. Potem bieg bokserski około 2/4 miniut, następnie bieg z kolanami wysoko 10sec luźno/ 10sec szybko i tak z 5razy. Następnym etapem rozgrzewki są wymachy ramion itp. oraz stretching. Trening siłowo wytrzymałościowy dzisiaj był skupiony na [...]

[...] linii prostej dotykają ziemi) Skrętoskłosny (skręt musi być intensywny) Wypchnięcia nóg (nogi muszą być w pionie, biodra uniesione jak najwyżej) Nożyce poziome (nogi nie za wysoko, jakieś 30 cm nad ziemią) (oprócz ostatniego ćwiczenia) Ćwicz 3 razy w tygodniu, łącz duże partie z małymi. Jestem przekonany, że po takim treningu efekty będą [...]

[...] nie dam rady, lędźwiowy siada) Odwodzenie na wyciągu (nie pamiętam, ale chyba mało z 5 kg) Dzień dobry Suwnica jednonóż Suwnica w różnym ustawieniu stóp, wąsko, szeroko, wysoko itd. Frogpress Klęczenie i podnoszenie się na smitch (nie wiem jak się to ćwiczenie nazywa) Wykroki chodzone (ok. 20- 25 kg sztanga) Uginanie nogi na wyciągu (na [...]

31.12.2015 TRENING: Klatka + biceps 1. Rozpiętki na bramie 3s 20/15/12/10 2. Seria łączona: rozpiętki na ławce dodatniej + wyciskanie sztangi na maszynie smitha 3s 15/12/10 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ujemnej 3s 12/10/6 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 2s 8/4 1. Uginanie ramion na bramie 3s 20/15/10 2. Uginanie na TRX 3s 12p 3. [...]

Crazy Thug w latach świetności wycisnęło się 150 kg na klatkę, 95 na barki, 70 na biceps na sztandze. Przysiadów i martwego nie robiłem na max. Pandarek, jak mam laktozę wysoko, to spowodowane jest to mlekiem. Głównie jak mleka piję więcej to laktoza skacze.

[...] G przez 3 minuty, potem bez odpoczynku chyba H więc pomału się przyzwyczajam. w ćwiczeniu F wiem ze powinienem skakać wyżej a mniej powtórzeń, ale w domu to raczej za wysoko nie mogę podskakiwać, a żeby poczuć napompowanie łydek trzeba było więcej się naskakać%-), następnym razem mam zamiar trzymać ciężar i podskakiwać. Tak sobie myślę ze [...]

[...] teraz. Wiem, że w talii jest 76cm, biceps około 44-45cm bez pompy. Na masie na pompie najwięcej było 49,5cm. Na redukcji głównie był fat obcięty, węgle leciały i lecą dość wysoko (~240g). Cały czas dużo białka, około 400g. aaa i jeszcze chciałem dodać, że w ogóle na początku mojej drogi z siłownią, czyli jakieś 7 lat temu, ważyłem przy obecnym [...]

[...] *trucht 2-3km *rozciągania ( wymachy ramion i nóg , rozciągaj dwugłowe i czwórki , pamietaj o łydkach, krążenia biodrami ) *skipy ( piety do pośladków i kolana do przodu wysoko ) każdego 2 serie po 20-40m - zależnie od formy *starty z opadu 2-4x *odcinki biegowe 3-6 odcinków po 40-200m ( zaleznie od Twojej formy ). biegasz je na 80%. przerwy [...]

[...] i takie było w połowie testu było już słabo brak jakiegokolwiek pobudzenia chyba ze byłem zmeczony dieta i dlatego:) ale to że tak sie lał pot stawia ten produkt naprawde wysoko daje mu 8/10 pkt podczas testu miełem troche klopotow kontuzja nadgarstka, grypa ale jakoś doczłepałem do końca %-) poniżej foto w realu lepiej to wygląda wiadomo nie [...]

[...] 2) uginanie nog lezac 37kg/37kg/37kg/37kg 3) wypady 4x8kg na reke 4) wejscie na stopien z obciazeniem 10x10kg na reke/10x10kg/10x10kg 5) suwnica nogi wysoko i szeroko 10x40kg/8x40kg/8x40kg 6) lydki na suwnicy 15x40kg/15x40kg/15x40kg Dzisiejszy trening mnie wykonczyl o czym swiadczyc moze to ze jak jezdzilam na orbitreku po [...]

[...] Przedramiona w super serii 9.Wspięcie na palce stóp stojąc 20/20/15/10/5 80/100/120/140/160kg mało powtórzeń bo wysoki stopień 10.Unoszenie nóg leżąc na ławce płaskiej wysoko 1x10 11.Przyciąganie kolan do klatki piersiowej siedząc na ławce 1x30 Bez rozciągania dzisiaj bo mi się nie chciało,a rozciągałem się po aerobach rano 75min cały [...]

[...] z 10 powt Biceps- przyciaganie lin które sa przyczepione do kaloryfera i jest kij i tym kijem przyciagam je ok 14 powt + podnoszenie sztangi 12 kg ok 9 powt triceps - pompki wysoko jak w staniu na rekach ok 10 powt + pompki tyłem o fotel ręce ok 11 powt klatka -podciaganie się na poreczach ok 4 powt + pompki na 3 stołkach ok 6 powt + delfiny na 3 [...]

[...] miesiace z czego tak naprawde to ostatnie 8 tygodni przepracowalem jak nalezy - proste FBW + prosta dieta DT z ok 150gWW/ DNT z niskimi WW - ponizej 50g, tluszcze caly czas wysoko, bialko 170-210g zalezy jak wpadnie :) Cyferki : Waga 95kg ---> 90kg (-5kg) Klatka 108cm ---> 112cm (+4cm) Biceps 36cm ---> 39cm/38.5cm (+3cm) Talia 106cm ---> [...]

Wiek: 22lata Waga: 82 kg (na spadku) Wzrost: 174 cm Biceps: 40cm (na spadku) Staż na siłowni: 3 lata Cykle: Suplementacja, PH. Dieta: wysoko kaloryczne 3 główne posiłki z zachowaniem proporcji 30/70 - białko węglowodany + mniejsze posiłki między nimi. Trening: głównie masowy + boks, obecnie stosuje trening Arnolda. Dlaczego to ja powinienem zostać [...]